はり日和。

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筋肉に有効なツボ ツボには、鍼灸による刺激以外にも、指の腹で押すことによって体内バランスをゆるやかに整える働きが知られています。ここでは、それぞれのスポーツでよく使われる筋肉に有効なツボをご紹介します。※ツボは体の左右、それぞれ同じ位置にあります。
ジャンプ系種目
ツボは心地よいくらいの力加減で押しもみましょう。イラストは全て右足です。左足にも、同じ位置にツボがあります。

承山(しょうざん)<腓腹筋>

膝の裏にできる横じわの中央と、「承山」の中間にあります。ふくらはぎの中央ライン上で、盛り上がったところ。

承筋(しょうきん)<腓腹筋>

かかとからアキレス腱に沿ってふくらはぎを指で押していき、アキレス腱とふくらはぎの筋肉の境目で指が止まる部分。

飛陽(ひよう)<ヒラメ筋>

外くるぶしの中心から指7本分ほど上がり、ふくらはぎ(後ろ)へ指幅1本ほどまわったあたり。

崑崙(こんろん)<アキレス腱>

外くるぶしのすぐ後ろ、くぼみの中にあります。

築賓(ちくひん)<ヒラメ筋>

内くるぶしの中心から指幅5本上がったところ。

太谿(たいけい)<アキレス腱>

内くるぶしのすぐ後ろにあります。

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